正念·活在当下 (中文线上课程)- Mindfulness - 7月8日

正念·活在当下 (中文线上课程)- Mindfulness - 7月8日

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为期八周的正念课程,以正念练习来减轻压力和增强身心健康

About this event

您正在寻找释放压力与缓解焦虑的方法吗?

为期八周的正念课程是跟据MBSR(正念减压)而编制的。MBSR是于1979年在美国麻省大学(University of Massachusetts) 正念中心研发,由Jon Kabat Zinn乔·卡巴金博士开始教导。

学习正念可以增强身心健康,减轻压力,并且有利于疏缓个人焦虑不安的情绪包括愤怒、恐惧等。

课程目标

您将学习如何:

1. 进行正念练习如身体扫描,静坐,伸展动作,经行, 慈心观,进食

2. 提高注意力从而提高工作效率

3. 应付工作与家庭的压力,还有疼痛与疾病带来的苦。

4. 应付负面情绪,包括愤怒、恐惧和焦虑

5. 以平常心态进行沟通与交流

6. 停止沉浸在回忆里和对未来的担忧。实在的活在当下

课程格式

课程为期八周,每周一堂课。每堂课约一小时。在每节课中,培训师将通过各种正念练习(包括柔缓的正念运动)指导参加者并介绍什么是正念,正念如何减轻压力与及增强身心健康。参加者将进行由导师指导的反思,以双人组合或小组共同分享他们的各人体验和学习心得。要求参加者每日必须自我复习大约20分钟。

课程对象 - 年满18岁的成年人与及年长者

课程时间 – 8周x 1小时

每周五 20:00 – 21:00

7月8日,7月15日,22日,29日,8月5日,12日, 19日,26日

课程学费 – SGD $80

如果你没有能力支付学费,请发电子邮件给我们,pe@peong.com.sg,申请免付费

地点:线上 (ZOOM)

注册后,确认邮件会给你一个连接到ZOOM视频会议平台的链接。在你的笔记本电脑上安装ZOOM客户端(不推荐手机和平板电脑)。然后点击链接,加入本次会议。

我们鼓励学生在上课期间打开他们的视频。

培训师简介

王丕荣(Ong Pee Eng)有三十年的正念练习经验。目前是一名全职正念培训师 ,教导正念学习班,帮助学员减轻压力和改善他们的身心健康。

他开办的课程有正念工作坊,4至8周的正念课程,6至10周的儿童正念课程,以及一对一的正念课程。

他荣获

- 美国麻省大学正念中心MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction正念减压)课程的合格老师认证

- 美国 Koru Mindfulness 克鲁正念课程老师认证

- 英国 Mindfulness in School Project(MiSP)的Paws b(7-11岁)和.b(11-18岁)儿童正念课程老师认证

- 新加坡新挤能资格(WSQ)颁发的ACTA培训师认证。

如果你有任何问题,请随时发送电子邮件至 pe@peong.com.sg

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