$110 – $550

正念减压课程 (MBSR - 中文讲解) starts Mar 2 (8 sessions)

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Brahm Centre @ MacPherson

Blk 55 Pipit Road

#01-01

Singapore, Singapore 370055

Singapore

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正念减压课程

About this Event

一九七九年,卡巴金博士于麻州大学医学院创设正念减压课程(MBSR)。三十多年来,正念减压在内科医学、精神医学、心理学等领域发展,蔚为风潮。正念减压课程不仅能帮助学员应付生活压力,减低抑郁和焦虑, 活得更健康,轻松快乐,同时也能让学员有意识的关照自己。

练习成果

  • 降低焦虑、疼痛或其它身心困扰的机率
  • 改善睡眠的素质
  • 增加情绪管理能力
  • 增进人际沟通能力
  • 提升专注与觉察的能力
  • 学会如何善待自己的身、心、灵

课程结构

  • 正念观念讲解
  • 正念练习指导
  • 正念柔软伸展运动
  • 小组对话和讨论
  • 每日正念练习
  • 可下载的每日练习音频文件

适合对象: 希望通过相对密集的正念练习,并将正念的观念与技巧深化到生活中的学员

承诺: 每位学员必须参加所有八堂课和一日静观。建议至少45-60分钟作为每日正念练习的时段。

课程日期: 八堂课 + 一日静观

日期:3月 2日, 9日, 23日,  30日, 4月 6日, 13日, 20日, 5月11日 | 星期二

一日静观:4月 11日 (星期天)9:30am-5:00pm

时间:2:30pm-5pm

课费:$550 | $110 for seniors eligible for National Silver Academy (NSA) subsidy*

*NSA subsidy is for Singaporeans and Permanent Residents aged 50 and above.

注意:

请确保您能够上此课程的第一堂课,否则您将不能继续参与课程,并得转换到另一班。转换费为 $30.- 课程需要至少8名学员才能开课

报名过程: 如您想使用您的 SkillsFuture Credit (SFC), 请先在我中心的Eventbrite 网页报名及支付订金。您能将报名后所收到的Eventbrite收据上载到SFC的网页,作您的补助金申请。我中心在收到SFC汇款后将会把您成功申请的数额直接转入您的信用卡户口,或开支票付还给您。- 您将会在课程开始的三个礼拜内收到您所成功申请的补助金数额

Trainer: Eric Lim, Mindfulness Psychologist


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