一九七九年，卡巴金博士于麻州大学医学院创设正念减压课程（MBSR）。三十多年来，正念减压在内科医学、精神医学、心理学等领域发展，蔚为风潮。正念减压课程不仅能帮助学员应付生活压力，减低抑郁和焦虑， 活得更健康，轻松快乐，同时也能让学员有意识的关照自己。

练习成果

• 降低焦虑、疼痛或其它身心困扰的机率
• 改善睡眠的素质
• 增加情绪管理能力
• 增进人际沟通能力
• 提升专注与觉察的能力
• 学会如何善待自己的身、心、灵

课程结构

• 正念观念讲解
• 正念练习指导
• 正念柔软伸展运动
• 小组对话和讨论
• 每日正念练习
• 可下载的每日练习音频文件

适合对象: 希望通过相对密集的正念练习，并将正念的观念与技巧深化到生活中的学员

承诺: 每位学员必须参加所有八堂课和一日静观。建议至少45-60分钟作为每日正念练习的时段。

课程日期： 八堂课 + 一日静观

日期：3月 2日, 9日, 23日,  30日, 4月 6日, 13日, 20日, 5月11日 ｜ 星期二

一日静观：4月 11日 （星期天）9:30am-5:00pm

时间：2:30pm-5pm

课费：$550 | $110 for seniors eligible for National Silver Academy (NSA) subsidy*

*NSA subsidy is for Singaporeans and Permanent Residents aged 50 and above.

注意：

请确保您能够上此课程的第一堂课，否则您将不能继续参与课程，并得转换到另一班。转换费为 $30.- 课程需要至少8名学员才能开课

报名过程： 如您想使用您的 SkillsFuture Credit (SFC)， 请先在我中心的Eventbrite 网页报名及支付订金。您能将报名后所收到的Eventbrite收据上载到SFC的网页，作您的补助金申请。我中心在收到SFC汇款后将会把您成功申请的数额直接转入您的信用卡户口，或开支票付还给您。- 您将会在课程开始的三个礼拜内收到您所成功申请的补助金数额

Trainer: Eric Lim, Mindfulness Psychologist