$32 – $160

正念基础课程 Mindfulness Foundation Course starts Dec 5 (4 sessions)

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$32 – $160

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Date and Time

Location

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Brahm Centre @ Tampines 百仁中心

Blk 473 Tampines St 43

#01-94

Singapore, 520473

Singapore

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Event description
适合初学者进行正念之旅

About this Event

在这四堂课中,学员将学习如何运用正念的技巧应对生活中的压力和负面影响,并达到协调的身心与平衡的心灵。 你也会学习如何充分的活在当下、更积极的对待人生。

多项研究显示正念练习能有效地促进心理与身理健康,包括:

  • 减低焦虑,忧郁,烦躁与压力
  • 增进慈悲与同情心
  • 改善睡眠的素质
  • 提高心脏功能
  • 减轻慢性疼痛

练习成果:

  • 当心感到困扰时,静观能让自己平静下来。
  • 能保持集中力,更好地控制自己的情绪。
  • 静观练习能稳定漂游不休的思绪与舒緩压力。
  • 领悟到以前的自己在面对问题时所产生的负面情绪是不必要的,可以冷静地从不同的角度解决问题。

谁适合参加此课程?

这项课程适合对于正念知识甚少或希望了解并体验正念的学员. 为了确保学员能更好地从这项课程中受益,我们建议学员:必须参加所有四堂课. 每日拨出至少15分钟做课程里所教导的正念练习

时间表:

日期: Dec 5, 12, 19, Jan 2. Saturdays. No class on Dec 26 Boxing Day.

时间: 3:00 pm - 5:00 pm

课数: 四堂课

如果报名人数少于12人,将通过Zoom在线上课。

Class be will conducted via Zoom if there are fewer than 12 participants.

课程学费

$160 | $32符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴

* 乐龄学苑津贴条件 : 50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)

这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程。 首先,请先在我中心的Eventbrite 网页报名及支付订金。您能将报名后所收到的Eventbrite收据上载到SFC的网页,作您的补助金申请。我中心在收到SFC汇款后将会把您成功申请的数额直接转入您的信用卡户口,或开支票付还给您。

请注意

  • 本中心将不予退还所有已缴交的学费。
  • 如有需要,百仁中心将允许补课或调班,收费为$10 和 $30
  • 请确保您能够上此课程的第一堂课,否则您将不能继续参与课程,并得转换到另课程
  • 课程需要至少8名学员才能开课
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Brahm Centre @ Tampines 百仁中心

Blk 473 Tampines St 43

#01-94

Singapore, 520473

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