在这四堂课中，学员将学习如何运用正念的技巧应对生活中的压力和负面影响，并达到协调的身心与平衡的心灵。你也会学习如何充分的活在当下、更积极的对待人生。

多项研究显示正念练习能有效地促进心理与身理健康，包括：

练习成果:

谁适合参加此课程？

这项课程适合对于正念知识甚少或希望了解并体验正念的学员. 为了确保学员能更好地从这项课程中受益，我们建议学员:必须参加所有四堂课. 每日拨出至少15分钟做课程里所教导的正念练习

时间表:

日期: Jun 3, 10, 17 & 24 Thursdays

时间: 10am - 12pm

课数: 四堂课

导师: 颜莉莉老师

课程学费

$160 | $32符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴

* 乐龄学苑津贴条件 : 50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)

这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程。首先，请先在我中心的Eventbrite 网页报名及支付订金。您能将报名后所收到的Eventbrite收据上载到SFC的网页，作您的补助金申请。我中心在收到SFC汇款后将会把您成功申请的数额直接转入您的信用卡户口，或开支票付还给您。

请注意：

正念基础课程 Mindfulness Foundation Course starts June 3 (4 sessions)